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Jun 10, 2023

Si practicas estos 18 hábitos todos los días, tu vida cambiará rápidamente

por Paul Brian 28 de agosto de 2023, 10:00 pm Durante años me sentí abandonado por la vida social, romántica y profesional. Me quejé, me enojé, leí todas las guías de autoayuda que existen. fui a

por Paul Brian28 de agosto de 2023, 22:00 horas

Durante años me sentí abandonado en la vida social, romántica y profesional.

Me quejé, me enojé, leí todas las guías de autoayuda que existen. Fui a retiros espirituales y probé la meditación.

Hay una gran cosa que no hice:

No cambié fundamentalmente mis hábitos de forma continua.

No fue hasta que toqué fondo que me di cuenta de que no era mi forma de pensar o mis emociones lo que más me deprimía, sino que eran hábitos poco saludables en los que había caído los que alimentaban las emociones y pensamientos contraproducentes.

Es por eso que he escrito estos poderosos hábitos diarios que cambiarán tu vida.

No importa en qué etapa de tu vida te encuentres actualmente, ponlos en práctica y verás grandes resultados en cuestión de semanas.

Cada día deberías tener al menos un objetivo, si no dos o tres.

Comience con su objetivo para el año y regrese a su objetivo para el mes, la semana y el día.

Esto puede ser una meta financiera para cada día, una cantidad de trabajo que harás, un compromiso de acondicionamiento físico y cualquier otro objetivo que tengas para el día.

Escríbalos la noche anterior.

De nada sirve tener objetivos para tu día si te levantas a las 2 de la tarde

Duérmete temprano y levántate temprano.

Si se siente extremadamente cansado e incapaz de afrontar el día, considere controlar sus niveles hormonales y su salud.

Después de despertarte y durante todo el día, es fundamental hidratar tu cuerpo.

Nuestros cuerpos están compuestos en un 70% de agua y esa cantidad debe reponerse constantemente, incluso en condiciones bastante secas.

Los hombres, en promedio, necesitan un poco más de agua al día que las mujeres.

La ingesta diaria recomendada es de 15 vasos de agua al día para los hombres y 11 vasos de agua al día para las mujeres.

Esto equivale a unos 3,7 litros al día para los hombres y unos 3 litros al día para las mujeres.

Cada día asegúrate de cuidar tu higiene.

Todos los elementos básicos, como cepillarse los dientes, usar hilo dental, lavarse, lavarse con champú y peinarse el cabello y/o la barba, contribuyen en gran medida a que te sientas más a gusto con tu cuerpo y más fuerte y equilibrado mentalmente.

Una forma específica para que las mujeres (¡y los hombres!) cuiden su higiene es el siguiente punto...

El masaje facial diario es una excelente parte de tu rutina matutina.

Esta práctica, también conocida como gua sha, hace que tu piel brille y se revitalice sin ningún procedimiento de botox costoso y riesgoso.

Solo necesitarás un par de herramientas pequeñas, como un rodillo de jade, y otra pequeña piedra para frotar.

Te encontrarás pensando con mucha más claridad y también te sentirás con más energía gracias al drenaje linfático.

Como escribe Lourdes Uribe:

“Esta deliciosa forma de cuidado personal no sólo hace sentir bien sino que también tiene numerosos beneficios. Despierta la piel, estimula el sistema linfático y ayuda con la inflamación”.

Aquí hay una guía de inicio rápido sobre algunas de las mejores formas de hacer movimientos faciales de Tina Engeo.

Al comenzar el día y durante todo el día, escuche música estimulante que lo energice y lo inspire.

El género musical y su estilo depende totalmente de ti, por supuesto, pero conviértelo en algo que conecte con tu alma.

Conviértelo en la banda sonora de tu día, una melodía y/o letra que proporcione un punto brillante inextinguible de motivación, energía y belleza para tu día.

Prepare las comidas con anticipación si es posible.

Hay varias formas de hacerlo y también depende de lo que comes habitualmente.

Puedes optar por preparar tus cenas de la semana, por ejemplo, y guardarlas en el frigorífico para calentarlas y servirlas.

O puede preparar sus comidas para el día siguiente la noche anterior y guardarlas en el refrigerador o listas para llevar al trabajo.

¡Esto elimina mucho estrés del tiempo de preparación de las comidas y te permite concentrarte durante el día!

En lo que respecta a lo que come, haga todo lo posible para mantenerlo saludable.

Lo que comemos marca una gran diferencia, y asegurarse de incorporar alimentos nutritivos a su cuerpo contribuye en gran medida a mejorar su salud física y mental.

No recomiendo estresarte por lo que comes, pero sí presta atención y sé más consciente de ello. ¡Te sentirás más empoderado y bien en tu propio cuerpo y mente!

A medida que avanza el día, adquiera el hábito de saludar y conversar con al menos una persona.

Es posible que detestes las conversaciones triviales o sientas que no tienes el tiempo o la energía para charlar con extraños.

Pero incluso si es solo preguntarle a un cajero de banco cómo le va el día y charlar un segundo o saludar a la anciana que vive al final del pasillo de su departamento, hágalo.

Te sorprenderá cómo incluso el paso más pequeño para conectarte con el mundo exterior te hace sentir más conectado y parte del mundo.

En una nota relacionada, y si es posible combinado con el consejo anterior, intenta hacer reír a alguien al menos una vez al día.

Si no logras esto, al menos intenta reírte una vez al día.

La vida es corta y la risa es crucial para reducir el estrés y no tomarnos tan en serio todo el tiempo.

Practique comunicarse al menos una vez al día con amigos, familiares y seres queridos.

Incluso si parece un poco aburrido al principio, descubrirás lo gratificante que es hacerle saber a alguien que te preocupas por él y desearle un día maravilloso.

Incluso si es solo un mensaje de texto corto, una llamada rápida o un correo electrónico breve por la mañana, hará que usted (¡y ellos!) tengan un día mucho mejor.

¡Darle una oportunidad!

En algún momento del día que sea mejor para ti, haz al menos media hora de ejercicio.

Puede ser una caminata rápida, un trote ligero, levantar pesas, usar una máquina escaladora o andar en bicicleta.

Puede ser hacer kayak, jugar voleibol o squash, o cualquier cosa que acelere el ritmo cardíaco y haga que sude.

¡Hazlo!

Tener una postura erguida es un gran movimiento de poder que rápidamente te hará avanzar en la vida.

No sólo descubrirá que los demás le responden con más respeto y atención, sino que también comenzará a sentirse más seguro y lleno de impulso.

¡Mantén los hombros hacia atrás y la cabeza en alto y comprueba la diferencia por ti mismo!

En algún momento durante la primera mitad del día o durante la pausa del almuerzo, sintonice un orador motivacional.

Escuche a alguien que lo entusiasme y lo motive.

También puede ser una figura histórica o un audiolibro que te guste.

La elección es tuya, solo asegúrate de que sea contenido que le hable a tu alma y se conecte contigo en el nivel primario.

Para mí y para muchos amigos míos, el día puede convertirse fácilmente en una serie de cambios entre pantallas:

Pantalla de smartphone, pantalla de portátil, pantalla de reconocimiento facial para entrar al apartamento, pantalla de tablet, pantalla de TV.

¡Tómate un descanso de estas pantallas!

Sal y disfruta de la naturaleza. Pasa una buena hora con el teléfono apagado.

Pase tiempo leyendo o escuchando música con los ojos cerrados. Toma tantos descansos como puedas frente a la pantalla y comenzarás a reconectarte con tu esencia interior.

Eliminar o reducir drásticamente tus malos hábitos también impulsará tu vida.

Comience con cualquier hábito como fumar, beber, consumir sustancias y otros vicios como el juego compulsivo, la adicción a la pornografía y otras adicciones como las redes sociales.

Tienes en tu poder hacer esto y pasar a un capítulo más empoderador de tu vida.

Cada día tienes tus objetivos que mencioné al principio.

Parte de esto es tener un presupuesto diario de la cantidad máxima que puede gastar para alcanzar su objetivo de ahorro y compras futuras.

Si alguna vez supera su límite de gasto diario, debe ser disciplinado y deducirlo del dinero que se le habría permitido gastar en las próximas semanas.

Todos los días haz al menos una cosa creativa.

Por ejemplo:

Y cualquier otra cosa creativa que se te ocurra.

¡Practica estos 18 hábitos diariamente y tu vida mejorará de maneras enormes que comenzarás a ver de inmediato!

Soy periodista multimedia con experiencia en prensa escrita, fotografía, video y online. Mi pasión es informar sobre personas, religiones, naciones y situaciones que nos impactan a todos en el viaje de la vida.

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